БИОРИТМЫ

Биоритмы человека формируются еще с самого его рождения и практически не подлежат изменению в будущем. Те, кто родился в первой половине дня, с 4 до 11 часов, в большинстве случаев являются "жаворонками", родившиеся во второй половине дня, с 16 до 24 часов, - "совами". А вот рожденных в середине дня, с 11 до 16 часов и ночью, с 24 до 4 часов утра, можно считать "голубями".

                В результате экспериментальных исследований немецкий физиолог Р.Хашпп установил, что 1/6 часть людей относятся к людям утреннего типа, 1/3 -- вечернего типа, а половина людей легко приспосабливается и к утреннему, и к вечернему режиму труда. Последних называют "голубями". Это преимущественно люди, занятые физическим трудом.

                Рабочий день в большинстве организаций начинается с 8-10 утра. Это время больше подходит "жаворонкам", у которых максимальная работоспособность утром, а "совам" вставать так рано очень трудно. У них максимальная работоспособность вечером. Часто "совам" приходится приспосабливаться к биоритму "жаворонков", что в конечном итоге приводит к недосыпанию и снижению эффективности работы. 

               Некоторые руководители уже начинают учитывать биологические особенности (биоритмы) своих сотрудников, предоставляя им гибкий график работы или не требуя от них наиболее активных усилий и результатов в первой половине дня. Но пока это в основном касается работников творческих профессий, программистов и т.п.

              
  Очень важно  при устройстве на работу или принятии на работу нового сотрудника с выраженным типом "совы", обсудить вопрос еще на собеседовании о возможном гибком графике работы, работы в вечернюю смену или о большем распределении нагрузок на послеобеденное время, чтобы в дальнейшем не возникало трудностей по этому поводу.

                Самую напряженную работу надо делать в те часы, когда главнейшие системы организма функционируют с максимальной интенсивностью. Если человек "голубь", то пик работоспособности приходится на три часа дня. Если "жаворонок" - то время наибольшей активности организма падает на полдень. "Совам" рекомендуется самую напряженную работу выполнять в 5-6 часов вечера.

                Настоящих сов не так уж и много. Они живут по внутренне обусловленным, эндогенным ритмам. Им действительно лучше ложиться спать попозже, так как в начале ночи у них самый плодотворный период. В правом полушарии в это время у них возникает очаг возбуждения, что способствует творчеству. К сожалению, биоритм у сов такой, что практически никаким способом нельзя подвигнуть их на напряженные действия в разгар рабочего дня.

                "Голубями" специалисты называют людей, у которых биоритмы и показатели находятся между показателями "жаворонков" и "сов". У "голубей" пик активности физиологических функций приходится на дневные часы. Соответственно, утренняя физическая и интеллектуальная нагрузка "голубей" должна быть несколько меньше, чем у "жаворонков", но больше, чем у "сов".

          "СОВЫ" по биоритмам не сразу включаются в новую работу, требуют некоторой внутренней подготовки, долго раскачиваются, что иногда воспринимается окружающими как лень и несобранность, но если уже втягиваются, то их производительность при этом возрастает и они эффективно доводят начатое дело до конца. Они довольно усидчивы и эффективны, когда нужна тщательная проработка деталей дела. Пик их работоспособности приходится на послеобеденное, вечернее или ночное время. Они часто имеют небольшое или значительное преобладание относительно пассивного типа темперамента (флегматика, меланхолика или их разновидностей).

                "Совы" засыпают поздно ночью, встают также поздно утром. Их зоны сна сдвинуты на более позднее время. Работоспособность "совы" достигает своего пика во второй половине дня и может длиться практически до утра всю ночь. "Совам" очень трудно вставать по утрам, настраиваться на работу до обеда.

             "ЖАВОРОНКИ"  по биоритмам развивают наибольшую продуктивность в начале работы. Пик их работоспособности приходится на утренне-дневное время. Они охотно включаются в работу, но им труднее ее заканчивать, особенно когда нужна тщательная проработка деталей. Чем ближе работа к завершению, тем больше они "выдыхаются", ищут новую точку приложения сил, стремятся к переключению на новые дела. Они часто имеют преобладание более активного типа темперамента (холерика, сангвиника или их разновидностей).

                "Жаворонки", как правило, просыпаются рано, часто  без помощи будильника. Только проснувшись, они уже готовы засесть за работу или устроить генеральную уборку, включить телевизор, лезть под холодный душ и бегать по улицам. Они чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня. Вечером же у них появляется сонливость, и они рано ложатся спать.

                ВНИМАНИЕ! Третья категория биоритмов - "ГОЛУБИ", у которых нет ярко выраженных суточных биоритмов. "Голубь" - это золотая середина, он не любит рано вставать и поздно ложиться. Работоспособность "голубя" практически одинакова на протяжении всего дня. У таких социотипов часто сбалансированы активный и пассивный темпераменты при очень незначительном преобладании любого. Их подтипы соответственно чаще всего тоже довольно сбалансированы. В таких случаях описание их преобладающего подтипа может совпадать не полностью.