ТЕСТ СУТОЧНЫХ БИОРИТМОВ

Выберите пункты с утверждениями, которые Вам больше подходят:  

1. Я наиболее работоспособен в первой половине дня. Мне нравится раньше лечь спать, чтобы утром проснуться в бодром настроении и сразу приняться за дела.
2. Моя работоспособность лучше во второй половине дня. Я люблю засиживаться допоздна, а утром долго раскачиваюсь и неохотно включаюсь в работу.
3. Моя работоспособность снижена утром и вечером, но равномерна в течении остального времени дня; я предпочитаю ложиться спать вовремя, не засиживаясь допоздна у компьютера или телевизора. Я могу рано вставать и рано ложиться, моя работоспособность равномерна в течении утреннего и дневного времени, мне не сложно продуктивно работать и поздним вечером.

"ЖАВОРОНОК"

"ЖАВОРОНКИ", как правило, просыпаются рано, часто  без помощи будильника. Только проснувшись, они уже готовы засесть за работу или устроить генеральную уборку, включить телевизор, лезть под холодный душ и бегать по улицам. Они чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня. Вечером же у них появляется сонливость, и они рано ложатся спать.

Чаще  "ЖАВОРОНКИ" - люди с преобладанием сангвинического и холерического темпераментов.

БИОРИТМЫ

Биоритмы человека формируются еще с самого его рождения и практически не подлежат изменению в будущем. Те, кто родился в первой половине дня, с 4 до 11 часов, в большинстве случаев являются "жаворонками", родившиеся во второй половине дня, с 16 до 24 часов, - "совами". А вот рожденных в середине дня, с 11 до 16 часов и ночью, с 24 до 4 часов утра, можно считать "голубями".

                В результате экспериментальных исследований немецкий физиолог Р.Хашпп установил, что 1/6 часть людей относятся к людям утреннего типа, 1/3 -- вечернего типа, а половина людей легко приспосабливается и к утреннему, и к вечернему режиму труда. Последних называют "голубями". Это преимущественно люди, занятые физическим трудом.

                Рабочий день в большинстве организаций начинается с 8-10 утра. Это время больше подходит "жаворонкам", у которых максимальная работоспособность утром, а "совам" вставать так рано очень трудно. У них максимальная работоспособность вечером. Часто "совам" приходится приспосабливаться к биоритму "жаворонков", что в конечном итоге приводит к недосыпанию и снижению эффективности работы. 

               Некоторые руководители уже начинают учитывать биологические особенности (биоритмы) своих сотрудников, предоставляя им гибкий график работы или не требуя от них наиболее активных усилий и результатов в первой половине дня. Но пока это в основном касается работников творческих профессий, программистов и т.п.